Resiliencia: qué es, por qué es clave para emprender y 8 pasos para desarrollarla

Hola queridos amigos. Aquellos que estamos inmersos en el mundo de los negocios podemos tener más a piel lo que significa el «caer y levantarse», no obstante, en todo ámbito de la vida pueden surgir situaciones que nos llevan a la angustia, la desesperación y probablemente a una «sensación» de fracaso. Pongo entre comillas lo de «sensación» porque ya hemos hablado en otras ocasiones acerca de lo que significa el fracaso, o más bien cuando estamos fracasados. Lo que marca la diferencia en esos momentos es la resiliencia: la capacidad de levantarse, adaptarse y salir fortalecido de la adversidad.

Hoy les quiero mostrar lo que es la Resiliencia, un término muy importante si quieres desarrollarte como persona y autorealizarte en cualquier aspecto. Partamos por definirla de la manera más sencilla posible:

«La Resiliencia es la capacidad que tienen las personas de enfrentar, adaptarse y contraponerse ante situaciones de adversidad.»

¿Qué es la resiliencia?

La palabra viene del latín resilire, «saltar hacia atrás» o «rebotar», y se usaba en física para describir la capacidad de un material de recuperar su forma después de ser deformado. En psicología, la Asociación Estadounidense de Psicología (APA) la define como el proceso de adaptarse bien ante la adversidad, los traumas, las tragedias, las amenazas o las fuentes importantes de estrés, con flexibilidad mental, emocional y de conducta.

Dos investigaciones ayudaron a popularizar el concepto. La psicóloga Emmy Werner siguió durante décadas a unos 700 niños nacidos en 1955 en la isla de Kauai (Hawái) y observó que alrededor de un tercio de los que crecieron en condiciones de alto riesgo llegaron a ser adultos competentes y estables. Y el psiquiatra francés Boris Cyrulnik, que sobrevivió de niño al Holocausto, difundió la idea en su libro Los patitos feos: las heridas no determinan el destino si encontramos apoyos y sentido.

Ser resiliente no significa no sufrir ni aguantarlo todo en silencio. Significa atravesar la dificultad, pedir ayuda cuando hace falta y aprender de lo vivido. Martin Seligman, padre de la psicología positiva, explica en Aprenda optimismo que las personas que se recuperan mejor tienden a ver los problemas como algo temporal, específico de una situación y no como una prueba de que todo en ellas está mal.

La resiliencia en el emprendimiento y en la empresa

Emprender implica rechazos, ventas que no llegan, socios que se van y proyectos que fracasan. James Dyson cuenta que fabricó más de 5000 prototipos antes de conseguir su primera aspiradora sin bolsa. La diferencia entre quien abandona y quien sigue no suele ser el talento, sino la forma de interpretar y gestionar los tropiezos. Algunos hábitos que suelen compartir los emprendedores resilientes:

• Ven cada fracaso como información para mejorar, no como una sentencia.
• Se apoyan en mentores, socios y otros emprendedores en los momentos difíciles.
• Dividen los problemas grandes en pasos pequeños y actúan pronto.
• Cuidan su energía: descanso, ejercicio y tiempo fuera del negocio.
• Mantienen claro su propósito, lo que les da motivación cuando los resultados tardan.

La resiliencia también se aplica a las organizaciones: una empresa resiliente tiene reservas de liquidez, no depende de un solo cliente o proveedor, cuenta con un plan de continuidad del negocio (la norma ISO 22301 ofrece un marco para crearlo) y una cultura que permite aprender de los errores. Si quieres profundizar en este enfoque, lee sobre la resiliencia empresarial en tiempos de crisis.

8 pasos para desarrollar la resiliencia

Está demás decir que, si te ves como un emprendedor, la Resiliencia debe ser una competencia más que integrada en tu chip. La buena noticia es que la Resiliencia no es algo que unos tienen y otros no, ésta se puede perfectamente desarrollar siguiendo ciertas pautas que nos guían ante aquellas situaciones que nos agobian.

Acá te mostramos 8 pasos a seguir para desarrollar la Resiliencia e incorporarla en tus aptitudes para defensa y adaptación en aquellos difíciles momentos. ¡Comencemos!

1. Cultiva las relaciones

Nunca dejes de relacionarte de buena manera con la gente que te rodea: familia, amigos, etc., ya que ellos serán prestos a escucharte y apoyarte en los momentos difíciles, lo que facilitará la resiliencia.

2. Ten un pensamiento constructivo

«Para la hormiga todo su contexto de vida es un obstáculo». Claro, esto es en realidad solo teoría, podemos deleitarnos viendo cómo las hormigas trabajan sin que nadie las mande y peleando incansablemente por su objetivo. De nada ayuda ver la parte vacía de la copa en un momento difícil. Mira las situaciones desde un contexto alto, profundo, analítico, buscando siempre la relación causa/efecto que te permita en el futuro no volver a tropezar con la misma piedra.

3. Desarrolla metas y objetivos

Aquel que no tiene sueños y metas claras es como alguien que se aventura a un peligroso e incierto viaje sin una ruta clara o un mapa. Puedes encontrarte con una alta probabilidad dando incontables vueltas en el mismo lugar que no te lleven a ninguna parte. Toma lápiz y papel y anota tus sueños, metas y objetivos en la vida, pero que sean realistas, y haz algo todos los días que te haga sentir más cerca de aquello.

4. Acepta la realidad

Aquel que no es capaz de aceptar la realidad tal y como es, tampoco será capaz de cambiarla por algo mejor. No pierdas tiempo buscando culpables de lo que te pasa, ni tampoco cierres tus ojos a la realidad, porque eso es dar lectura errónea para tus decisiones. Busca la manera más rápida y eficaz para pensar en forma concentrada en la solución a la dificultad, parte entendiendo que lo que ves hoy es parte gatillante de lo que verás mañana.

5. Actúa

No hay nada peor que pensar que, si no haces nada, todo quedará tal cual, no mejorará ni empeorará. Digamos, pensar que no ejercer acción mantendrá la situación tan mala como lo estaba, ni mejor ni peor, es un error garrafal. Si te quedas allí recostado esperando que la solución llegue a tus manos, olvídate de la resiliencia. Concentra todas tus energías en buscar vías de escape para la adversidad que enfrentas, no hay peor método que el que no se intenta. Todo lo que hagas en pro de buscar una solución ampliará tu visión del objetivo al que quieres llegar.

6. Confía en ti mismo

Muchas veces partimos el enfrentamiento con los problemas diciendo «yo no creo que pueda» o «esto es imposible». Elimina esas frases de tu diccionario ahora mismo. Eres una persona dotada de un cerebro, talentos, dones y mucha inteligencia. Parte enumerando tus cualidades, y luego confíate a ti mismo la solución del problema que exista. Nunca sabrás tus límites hasta que intentes conocerlos.

7. Sé optimista, pero no despegues los pies de la tierra

Ser optimista no es más que vivir confiado en que todo tiene una razón para ocurrir, ya sea enseñarnos, hacernos más resistentes, prepararnos para recibir nuestro galardón, etc. Recuerda, siempre después de la tormenta sale el sol, siempre después de una agotable cuesta viene una cima. Además, analiza el 100% de tu vida, parte por parte, no todo esta mal y siempre podría ser peor. No todo lo que ocurre depende de ti, pero tu forma de responder a cada situación sí.

8. Aprende a crecer con tus problemas

Si todas las dificultades y problemas pasan inadvertidos en tu vida, es un síntoma de que no estás aprendiendo de ellos y puedas estar desechando tiempo valioso de tu existencia. Considera que cada «derrota» es temporal, y existe una alta probabilidad de que luego de varios intentos fallidos este sea el último que queda para llegar a la cima, no te rindas jamás. Por sobre todas las cosas aprende de cada error que cometas, eso te hará cada vez más fuerte, sabio y tendrás mayores herramientas cada vez para enfrentarte a lo que sea con el fin de ver tus sueños cumplidos.

Preguntas frecuentes sobre la resiliencia

¿La resiliencia es innata o se aprende?

Se aprende. Aunque el temperamento influye, la APA insiste en que la resiliencia está hecha de conductas, pensamientos y acciones que cualquier persona puede desarrollar con práctica, apoyo y tiempo.

¿Ser resiliente significa no sentir dolor?

No. Las personas resilientes también sienten tristeza, miedo o frustración. La diferencia está en que no se quedan atrapadas en esas emociones y encuentran formas de seguir adelante. Gestionar bien las emociones es clave, como explicamos en nuestra guía de inteligencia emocional para emprendedores.

¿Qué hábitos fortalecen la resiliencia?

Mantener relaciones de apoyo, cuidar el sueño y el ejercicio, fijarse metas pequeñas y alcanzables, conocerse a uno mismo y reflexionar sobre lo aprendido después de cada crisis. Para lo último, te puede servir esta guía de autoconocimiento con ejercicios prácticos.

¿Cuándo conviene buscar ayuda profesional?

Si una situación difícil te sobrepasa durante semanas, afecta tu sueño, tu trabajo o tus relaciones, o sientes que no puedes salir solo, hablar con un psicólogo es una decisión valiente y resiliente.

Conclusión

La resiliencia no es un don reservado a unos pocos: es una capacidad que se entrena con relaciones sólidas, metas claras, aceptación de la realidad, acción y aprendizaje constante. Para un emprendedor es casi una condición de supervivencia, porque los tropiezos son parte del camino.

Espero que haya sido de ayuda este artículo y también que te mantengas peleando fervientemente por tus sueños, son tuyos, lucha por ellos, y no te canses hasta verlos hechos realidad. Recuerda que los sueños tienen sentido mientras los mantengas vivos en tu interior, de lo contrario son ideas vagas y estáticas.

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¡Dios les sea bendiciendo cada día!