Como mejorar la Salud

Los alimentos deben aportar sustancias químicas llamadas nutrientes, la carencia de estos nutrientes, da como resultado enfermedades. Pero es importante tener en cuenta que el exceso de estos nutrientes tambien pueden afectar la salud.

La energía que nos da el comer ciertos alimentos tiene tres funciones básica:

  • Mantener la temperatura, respirar, la circulación de la sangre, digerir alimentos, pensar, hablar entre otras.
  • Desarrollar una actividad física ya sea deporte o trabajo o actividades del hogar.
  • Combatir las enfermedades, operaciones, o periodos de recuperación de alguna enfermedad.

Una combinación adecuada de alimentos puede resultar crucial para aportar la energía necesaria para su demanda física personal, y la manera de como puede mejora la salud.

Recuerden no todo el mundo requiere la misma nutrición, y en ocasiones los suplementos vitaminicos pueden varias dependiendo de la edad, actividad fisica o necesidad particular.

Lo que si es importante y de común denominador es una buena dieta, entiendase por dieta una alimentacion blanceada y apropiada.

Esto le dará un mejor rendimiento en su diario vivir. Es una simple fórmula de vida como le solemos llamar mi esposo y yo “Necesitamos alimentarnos bien para poder vivir sanos por dentro y bellos por fuera”.

Desafortunadamente los Latinos, no tenemos la costumbre, la cultura ni la disciplina para lograr equilibrio en nuestra salud. No le damos la importancia al consumo de suplementos vitaminicos, ni tampoco velamos por mejorar la dieta diaria. En resumen MANTENER UNA BUENA SALUD, solo hace parte de nosotros cuando esta se ve amenzada por cualquier circunstancia.

Particularmente pude vivir una mala experiencia cuando entrenaba en el gym, y le daba poca relevancia al consumo de suplementos vitaminicos para que mejoraran mi rendimiento, al igual que una dieta equilibrada y rica en fitonutrientes para que mi salud no se deteriorara tanto, despues mi cuerpo me paso la factura de cobro, y a muy alto precio.

Regla No. 1: Respete las tres o Cinco comidas diarias, esto dependiendo de su rutina o consumo de calorias que tenga al día. Cerciorese que la dieta que tenga sea rica en Macronutrientes, y equilibrada a la vez. Que contenga toda la gama de colores del arco iris, esto porque estara consumiendo alimentos ricos en fitonutrientes.

Regla No. 2: Planifique cada comida, darle variedad y respetar las porciones de 1 parte de grasa, 2 partes de proteíina, y 3 partes de carbohidratos, esto es para una persona común, porque si tiene una rutina especifica en un gym o entrenamiento extremo, esta regla puede variar un poco.

Regla No.3: Cuando se siente a comer hagase esta pregunta Que voy hacer durante las próximas tres horas?. Esto es por si usted se va a tomar una siesta, coma pocos carbohidratos o en su defecto no como mucho, mas si lo hace en la noche cuando ya se piensa ir a la cama hasta el otro día.

Regla No. 4: Si esta en una rutina de gimnasio, enfoquese primro en lo que quiere, No pretanda perder grasa y ganar musculo al mismo tiempo. Lo recomendado es si esta de sobrepeso u obesidad, primero pierda grasa con rutinas de mucho cardio, y luego poco a poco ganse masa magra o musculo. Al ganar un peso adecuado, entonces podra alternar las dos actividades.

Regla No. 5: Resulta casi imposible conseguir todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, para estar sanos, activos y mantener una buena salud, solo con la dieta o comida diaria. En especial si tienes un balance calorico negativo. Por tal motivo resulta importante complementar la dieta con vitaminas, minerales y fitonutrientes seleccionados cuidadosamente, para asegur un progreso maximo y lograr mejorar la salud.

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Artículo escrito por glorena66

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